Hoe je in 10 minuten per dag meer rust creëert in je werkweek
Altijd tijd tekort. Het is hét terugkerende gesprek dat ik met schoolleiders voer. Je dagen zitten vol vergaderingen, mails, spoedjes en brandjes. Je bent continu bezig, maar aan het einde van de dag vraag je je af: “Wat heb ik nou écht gedaan dat verschil maakt?”
En de pijn is dit: hoe harder je werkt, hoe minder grip je ervaart. Want je agenda loopt tóch weer vol. Rust krijg je niet door harder te werken of te hopen dat het ooit minder druk wordt.
Rust is een keuze. En je kunt die keuze maken in slechts 10 minuten per dag.
Liever luisteren of kijken?
Jij kiest hoe je deze inzichten tot je neemt.
🎙️ Podcast – beluister dit blog onderweg of tijdens een rustig moment, zodat je geen seconde verliest maar wel vooruitgang boekt.
🎥 Video – bekijk de kernpunten in een korte, krachtige video en ontdek hoe je direct verschil maakt in je leiderschap.
vervolg van het blog
De valkuil: altijd maar doorgaan
De meeste schoolleiders hebben dezelfde reflex: “Even volhouden. Nog een paar avonden doorwerken. Nog wat harder lopen.”
Maar dat is precies de valkuil. Want hoe meer jij doet, hoe meer er naar je toekomt. En hoe langer je wacht op een rustigere periode, hoe zwaarder het wordt.
Het gevolg?
– Je hoofd staat continu aan
– Je energie loopt leeg
– Je leiderschap vervaagt omdat je vooral brandjes aan het blussen bent
Druk zijn is niet hetzelfde als leidinggeven. Druk zijn zonder kiezen is overleven.
De denkfout: rust kost veel tijd
Veel schoolleiders geloven dat rust pas kan als de stapel werk kleiner is. Of dat rust nemen luxe is. Maar dit is de denkfout: rust kost je geen uren, rust lever je juist tijd en energie op.
Het gaat er niet om dat je hele dagen vrijmaakt, maar dat je bewust kiest voor korte momenten waarin jij regie terugpakt. En dat kan al in 10 minuten per dag.
Rust is geen pauze. Rust is leiderschap.
De oplossing: drie keer 10 minuten
Dit zijn drie concrete manieren om elke dag met 10 minuten meer rust en overzicht te creëren:
1. 10 minuten focussen in de ochtend
Begin je dag met drie prioriteiten. Stel jezelf de vraag: “Als ik vanavond drie dingen heb afgerond, waardoor voelt mijn dag geslaagd?”
Dit dwingt je koers te kiezen, in plaats van te wachten tot je mailbox je dag bepaalt.
2. 10 minuten adempauze tussendoor
Plan halverwege de dag een korte reset. Laptop dicht, even naar buiten of gewoon stil zitten. Het lijkt weinig, maar dit geeft je hoofd helderheid en je lichaam energie. Je komt sterker terug in plaats van steeds verder leeg te lopen.
3. 10 minuten reflecteren aan het einde van de dag
Schrijf aan het eind van de dag drie dingen op die wél zijn gelukt. Niet om je to-do’s af te vinken, maar om bewust rust en overzicht te creëren. Je sluit je dag af met richting, in plaats van chaos mee naar huis te nemen.
Wat er verandert als je dit volhoudt
Als je dit structureel toepast, merk je verschil in een paar weken:
✔ Je hoofd voelt lichter, omdat er minder ruis is
✔ Je hebt meer energie, omdat je niet alles tegelijk draagt
✔ Je team voelt meer richting, omdat jij koersvast bent
✔ Jij hebt ruimte om te bouwen aan kwaliteit en ontwikkeling
Een schoolleider die ik begeleidde zei:
“Ik dacht altijd dat ik rust pas kon pakken als ik alles af had. Nu merk ik dat juist die 10 minuten per dag me meer grip geven. Ik heb meer energie en mijn team voelt dat ik er echt weer ben.”
Urgentie – waarom nú
De grootste fout die schoolleiders maken, is denken: “Nog even door, straks wordt het rustiger.”
Maar dat moment komt niet. Zolang jij alles blijft oppakken, blijft je agenda vollopen en verlies je energie.
De vraag is niet of dit je opbreekt. De vraag is wanneer.
Afsluiting
De kracht van 10 minuten is dat het je leiderschap verankert in focus, rust en structuur. Het kost je nauwelijks tijd, maar het verandert alles.
👉 Wil je verder bouwen aan een werkweek die klopt? Download mijn e-book “Wat altijd tijd tekort met je doet” en ontdek hoe jij als schoolleider binnen enkele weken meer rust, energie en impact creëert.
Download dit e-book hier: https://www.onderwijskapitein.nl/aanvragen-e-book
Jouw dag, jouw koers, jouw leiderschap.
Jouw volgende stap:
Tijd tekort, werkdruk of een sluimerend conflict zijn geen tekenen dat je het fout doet.
Het zijn signalen dat je mag kiezen voor ander leiderschap – met meer rust, regie en impact.
Wil je ontdekken hoe jij dat doet?
👉 Download mijn gratis e-book “Wat altijd tijd tekort met je doet” en ontdek hoe je binnen enkele weken meer grip, energie en leiderschapskracht krijgt.
👉 Of plan een vrijblijvend Doorbraakgesprek, waarin we samen kijken waar jij het meeste winst kunt boeken.
Jouw dag, jouw koers, jouw leiderschap.
"Het gaat er niet om dat je hele dagen vrijmaakt, maar dat je bewust kiest voor korte momenten waarin jij regie terugpakt. En dat kan al in 10 minuten per dag".
René Rensen